〜無理をしないために意識したいポイント〜
夜勤前日や夜勤当日に、
すでに通常業務が入っている人は少なくありません。
「仕事の手を抜くことはできない」
「夜勤があるからといって、業務量が減るわけではない」
そんな状況で夜勤に向かう人も多いのではないでしょうか。
この記事では、夜勤前日や当日に仕事がある場合に、
無理を重ねすぎないための考え方について、
生活習慣の視点から整理します。
【夜勤前日・当日は特別な日になりやすい】
夜勤が控えていると、
「できるだけ体調を整えなければ」
と意識しすぎてしまうことがあります。
一方で、実際には通常業務があり、
思うように休めないケースも少なくありません。
その結果、
・前日からすでに疲れている
・気持ちだけが緊張している
といった状態になりやすくなります。
【仕事の手は抜けなくてもできること】
夜勤前日や当日に仕事がある場合、
業務そのものを軽くすることは難しいこともあります。
そのような状況でも、
・しっかり食事をとる
・水分を意識して補給する
・休み時間に15分程度でも目を閉じる
といった小さな工夫だけでも、
体の負担が違ってくると感じる場面があります。
長時間しっかり眠れなくても、
短時間の仮眠や休息を挟むことで、
夜勤に入るときのつらさが和らぐことがあります。
【仮眠は「少し休む」感覚で】
夜勤前の仮眠は、
深く長く眠ることを目的にしなくても問題ありません。
・時間を決めて目を閉じる
・横になるだけでも体を休める
こうした短時間の休息でも、
夜勤に向かう際の体調が違ってくることがあります。
「眠れなかった」と感じても、
体を休ませた時間そのものに意味があると考えることが大切です。
【医療の現場で感じること】
夜勤前日や当日に無理を重ねてしまい、
夜勤に入る前から疲労が強い状態の人を見かけることがあります。
完璧な準備ができなくても、
食事・水分・短時間の休息といった
基本的なことを意識するだけでも、
体への負担は変わると感じています。
【まとめ】
夜勤前日や当日に仕事がある場合、
理想通りの準備ができなくても問題ありません。
仕事をこなしながらも、
できる範囲で体を整える意識を持つことが、
夜勤を乗り切るための助けになります。
無理をしすぎず、
自分の体調を守りながら夜勤を乗り切りましょうね！
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